デスクワークの方のためのストレッチ

ここ最近慣れないデスクワークが続き

カラダがバキバキ汗

いつもは移動や動いていることが多いので

カラダを動かしてないと思考がグルグルしちゃって

流石に今日はちょっと心身ともにいっぱいいっぱいでした笑

 

とってもありがたいことなのですが

今日は4時間ずっとズーム対応で

腰が痛くなってて

そう考えると

一日ずっとデスクワークをしてくださっているみなさま、

本当にお疲れ様です。

私はたった4時間で悲鳴を上げてて、頭が下がります。

うちの生徒さんはかなりの確率で

デスクワークの方が多くて

いつも言われているカラダの疲れが

本当の意味でわかりました。

 

で!!やっぱり仕事中のストレッチや

ちょっとしたウォーキングは

お仕事効率化やカラダのためにも

そして健やかな心のためにもやっぱり必要と改めて感じたので

 

今日は座りながら仕事中にもできるストレッチのご紹介♪

①お尻・腰伸ばしのポーズ

↑片方の足首をもう片方のモモの上(←この体勢きつい方は足を組んじゃって!)にのせて前に倒れる。

ゆったり呼吸しながら90秒キープして反対側もする

ポイントは

しっかりお尻を椅子につけること!(この時お尻、腰がのびるのを意識してね)

鼻からゆったり呼吸しながら(鼻から呼吸で頭がすっきりして、

呼吸することで筋肉が柔らかくなります)

②ねじりのポーズ

↑椅子の前の方に座って背筋をまっすぐしたら

お腹をグッと凹ませて腰の下からねじる。

ゆったり鼻呼吸しながら90秒キープして反対側もする。

このねじりのポーズは

腰や背中の疲れを取りながら

引き締まったウエストに慣れたり

便通改善やデトックスの効果もあるので是非試してみてね♪

 

今日は仕事が終わった後に

桃ちゃんの散歩に♪

やっぱり歩くと頭がクリアになってすっきり!

毎日のウォーキングは必須ね!!

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