ダイエット中、自粛生活で起こりやすい便秘解消&ぺたんこお腹のために

ダイエット中、自粛生活で起こりやすい便秘解消&ぺたんこお腹のために

緊急事態宣言が出て毎日していることは

娘とうちのワンコと人気のないところにお散歩♪

おうちにいてズームやPC作業が多くて座っている時間が長いと

腸の働きが悪くなるので

歩くようにしています。

気分もすっきりするし、いろんなアイデアもわくしね☆

座りぱなしだと腸が圧迫されて

ガスが溜まったり、便通が悪くなります。

特に日本人は腸が長いのでそうなりがち。

 

歩くと流れもよくなるのでお通じもよくなります。

ちなみに歩くときはお腹をへっこませて

おへそを縦長にするように歩くと(骨盤から歩いてね)

腸の内部が伸びて便通改善になります♡

ヨガやストレッチでお腹を伸ばすのと同じ効果があります。

この歩き方は程よい腹筋も付けてくれるので

かなりおすすめ。

今日も

『ダイエットしていて便通が悪くなる』

『デスクワークが多くて便秘がち』

というご相談を受けたのですが

原因は他にもありますが(他の原因はまた後日書きますね)

同じように悩んでいる方はぜひやってみてね♡

ちなみに足と体幹に緊張感を持たせるために

ヒールでお散歩したりします♪

 

 

今日の桃ちゃんは黒と白のボーダーピタT(って死語かしら?)

ちょっと小さいかな?ピチピチ💦

 

質問やご要望入れていただいたり

毎日自分でできる健康・美容法を知りたい方は

SunMoon SACHIKO公式ラインより

ご登録お待ちしております。

 

 

 

 

関連記事

PAGE TOP