今日は食べるだけでキレイになる
20分でできるインド風体内美容レシピをご紹介♡
スパイスは免疫力アップ、
体内もキレイにしてくれて
お料理の幅もグッと広がります。
スパイスを使うと
薄味でもコクが出るからぜひ使ってみてね！
・フィッシュティカ
・むしカボチャ
・にんじんライタ
・キャベツの温サラダ
材料・作り方全て4人分
・フィッシュティカ
【材料】
カジキマグロ
☆カレー粉大さじ1、チリパウダー小さじ1/4、塩胡椒適宜
☆マサラ大さじ1（ない場合はカレー粉大さじ2）
オリーブオイル大さじ2
【作り方】
①ボールかバットにカジキマグロを入れ☆を揉み込み、
オリーブオイルを回しかけ1時間以上おく。（朝仕込んでおくと良い）
②つけだれを少しとってフライパンにオリーブオイルを熱し
火が通るまで焼く。
↓ティーマサラはこちら
生姜、ブラックペーパー、カルダモン、シナモン、ナツメグ、ローリエ、
クローブなどのスパイスがミックスされてて
チャイやその他お料理に使えます。
おうちに一つあると便利ー！
私の大好きな目黒のスパイスショップ マヤバザール
で買えるよ♪
ちなみにティーマサラは免疫力アップして、老廃物を出してくれて
冷え性の方にもおすすめ♡
スパイスでお魚を調理することで食欲のない時も促進してくれます。
・むしカボチャ
【材料】
カボチャ1/2
ごま油大さじ2、醤油大さじ1.5〜2
カボチャ一口大に切る
【作り方】
厚手のお鍋にごま油を入れて熱したら
カボチャを炒める。
油が回ったら醤油を入れ、焦がさないように蓋をしてむす。
（もし焦げるようなら大さじ2の水を回し入れる）
カボチャの効能🎃
カボチャは消化がよく、胃にも優しい、肌の艶をよくしてくれたり
心臓肝臓を強くして、視力を改善してくれます。
・人参ライタ
【材料】
人参１本をスライサーでカット
ヨーグルトカップ1（ダイエット中の方は脂肪分少なめのを選んでね）
塩、こしょう（適宜）
蜂蜜大さじ1
生姜の絞り汁
あればオレンジの絞り汁
【作り方】
全ての材料を混ぜ合わせて出来上がり
人参の素晴らしい効能🥕
体を温める性質を持ち、食欲増進、利尿効果、肝機能改善、視力や免疫力を高め、
血液をキレイにする。便秘にもよくて美肌効果もあるよ！
人参ってすごいです♡
ヨーグルトと混ぜ合わせることで
口当たりがよく、夏の暑い時にも！
・キャベツの温サラダ
【材料】
キャベツ1/2こ一口大
しめじ半パック石突きをとってバラバラに
ごま油大さじ２、酒大さじ２、塩、こしょう
☆瓶詰め鮭フレーク適宜
【作り方】
☆以外の材料を全て耐熱皿に入れラップをしてレンジで3分
ラップを外して混ぜ合わせ、最後に酒フレークを入れてしっかり混ぜて出来上がり
人参の素晴らしい効能🥕
体を温める性質を持ち、食欲増進、利尿効果、肝機能改善、視力や免疫力を高め、
血液をキレイにする。便秘にもよくて美肌効果もあるよ！
人参ってすごいです♡
私はもともとめんどくさがりやなので
全てワンステップかツーステップでできるものばかり
簡単で美味しいし、家族にも喜ばれて
健康でキレイになれるからぜひ作ってみてくださいね！
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おかげさまで220人を超えました✨✨
いつもありがとうございます😊
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