ジャーンプ🎶🎶

してるつもり😂

最近は寝不足が続いてるのと お食事がいまいち良くないから

関節周りと膝裏が固まり気味😞

身体を毎日動かしてると 調子が悪いのにもすぐ気がつくから

私にとって 運動と食事はいつもセットにしたい🥰

（ちなみに運動はズームでヨガレッスン、ゆるトレレッスンやってます♪）

歩くのだるかったり 股関節や膝裏が硬い方は お食事変えると 柔軟性アップして 運動がすごく楽になるよ✨✨

どう言う風に変えるかって言うと

まずは麺やパン、などの粉からできたものや

白砂糖を使ったもの、

そしてお酒を控える、

あとはできれば11時半には寝る！

これだけでもすごく調子がよくなるので

これを読んだ方は是非今日から実践してみてね！