カラダが重いな〜、って時のすぐできる解消方法

最近、毎日ズームでトレーニングやヨガのレッスンをしています。

そこでわかったのは

おうちにいる時間が長いし

リモートワークの時間も長いから

みなさん、下半身が弱っているということ!!

なので下半身のちょっとしたエクササイズと

セルフケアの動画(難しいのはないよ!)を現在作成中。

下半身を動かすと運動不足解消はもちろんですが

リンパの流れがよくなり、肩こり解消にも良いのです〜♡

あとは今運動不足で洋服が入らなくなったと言うご相談が多いですが

そんな方はこのセルフケア動画でしっかり解消できちゃいます。

いってる私が楽しみ♡楽しみにしておいてください♪

↓こんな格好はしないのでご心配なく

 

ここまではちょっと余談でしたが

今日は

最近カラダが重いな〜

動くのが億劫

なんとなく不調

眠れない

そんな方へのすぐできる解消方法を♪

①夜ご飯を野菜スープにする。(できる人はお昼と夜)

②お白湯をできるだけ3杯ほど飲む。

③湯船にしっかり浸かって早めに寝る。(寝る前はできるだけPCやスマホは控えてね)

消化するものをできるだけ控え

カラダにおやすみさせてあげると

カラダがかなり回復してくれます。

少しでもカラダが楽になってくると

動きたくなったり

本当にカラダが欲しているものを求めるので

そうなれば良い循環サイクルが見えてきます☆

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