くるみのすごい効果、食べ方

最近ファスティングサポートで皆さんに間食として

お勧めしている生のくるみ♡

お料理にもいっぱい使えます♪

くるみってすごい優れものなんです!

ざっと説明すると

①睡眠の質を良くする

ストレスを軽減してくれるセロトニン、

体内時計を整えるメラトニンが豊富に入っている。

②ダイエット効果やお肌がキレイになる

ミネラル・ビタミンが豊富で痩せ体質になったり、疲れにくいカラダ作りに。食物繊維も豊富なので

便通改善にも♡

③髪がキレイになる、薄毛対策にも

タンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富で薄毛、白毛対策、キレイな髪のためにも♪

④エイジングケアとして

抗酸化作用

⑤生活習慣病の予防

コレステロールや中性脂肪の値を下げる効果があって

血液をサラサラにしてくれます。

こんなにいっぱい効果がありますが

つい食べすぎるので食べ過ぎ注意。

量は7〜8粒がベスト

あと油で揚げたものや塩分の強いものを避けてましょう。

写真のくるみは生で塩分も入ってないので安心

最近ではスーパーやカルディーなどでも見かけるようになりました。

アマゾンでも販売してるみたい。うちではサラダに入れるのがお気に入り。

ちなみにうちはこのサイズでは間に合わないから

こっちを買ってます笑

 

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