女性必見!今日のヘルシー時短レシピ

今日の時短レシピ

今日のレシピは15分で完成♪

玉ねぎ&わかめスープ

サーモンムニエル、キャベツのスピルリナサラダ、キウイ、トマト

今日は実家淡路島の新玉ねぎとわかめがあったのでスープを作りました♪

このスープはうちにご飯食べに来た人は必ず美味しいって大好評♡

★玉ねぎとわかめのスープ

ごま油で生姜の千切りを炒め、玉ねぎを炒める。

しんなりしたら水と塩麹、こしょうを入れて一煮立ちしたら

わかめを入れて温まったら器に入れる。

体を温めたい時は葛粉か片栗粉を水でといて回し入れると

とろっとして美味しいです♡

 

★キャベツのスピルリナサラダキャベツを千切りにしてスプラウトとまぜ

スピルリナを少々振り入れ(いれすぎ厳禁だよー!!大変なことになりますw)

ごま油、醤油(お塩でもOK)、干し海老を手で混ぜ混ぜして出来上がり♪

お好みでブラックペッパーや七味を入れても美味しいよ。

タンパク質、ファイバー、ミネラル、ビタミンBなどが豊富な

スーパーフードのスピルリナについてはこちら

その他スピルリナレシピはこちら

 

★カットトマト、キウイ

うちはシンプルなメニューがとても多いので

カットしただけのお野菜や果物は1品入れるようにしています。

食べ方としては一番初めにフルーツ→生野菜って順にとると

暴食を防げます。

★サーモンのムニエル

うちではサーモンはタンパク質も多くて

美容にも良いので、塩とオリーブオイルで

シンプルに焼いたりします。

 

こんな感じでできるだけシンプルで簡単なものをバランスよくとると

疲れにくくなって、本当に不思議なんだけど甘いものとかスナック菓子を

体が自然とほしくなくなるんですよね♡

ぜひ作ってみてください♪感想とか

こんな特集とかしてー♪みたいなのをいただくと

とっても喜びます♡

 

 

 

 

 

 

 

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